zen des laufens
gelmäßig, spüre, wie die Luft in die Lungen strömt Beobachte, wie dein Körper sich beim Laufen bewegt Nutze den Atem, um den Rhythmus zu bestimmen und in einen meditativen Zustand zu gelangen 4. Achtsamkeit im Alltag bewahren Versuche, die Achtsamkeit auch außerhalb des Laufens zu p
