autogenes training grundstufentraining mit spezie
liedert sich in mehrere Formeln, die jeweils bestimmte Körperbereiche ansprechen: Schwereübung: Fördert das Gefühl von Schwere und Muskelentspannung. Wärmeübung: Fördert das Wärmegefühl und die Durchblutung. Atemübung: Beruhigt den Atemrhythmus. Herz- und Kreislaufübung: Reguliert de
